おはようございます！

今日も朝から日差しが大分強いですね。

今年も子供たちは小学校も保育園もコロナの影響でプールが中止なのでお家プールが我が家でブームになっています。

大人もさっとクーラーの効いた部屋に逃げ込めるので最高です。

さて今日は産後ダイエットでちょこちょこ筋トレなどを始めたママに朗報です！

ポッコリお腹や二の腕、太ももが気になる薄着の季節なのでトレーニングを始めた方も多いのでないでしょうか？

筋トレをする時についやりがちなのが動作を行っているときに『息を止める』事です。

これ絶対やってはいけません！！！

息をとめると血圧が上がってしまったり、フォームが崩れやすくなったりとデメリットしかないんです。

大事なのは動作を行いながら『息をシッカリ吐く』事なんです！！

息を吐きながら行うと二の腕や太ももを鍛えている時も同時に腹筋の1つである腹横筋も鍛える事ができるんですよ♪

腹筋がしっかり働くという事は体幹（お腹・腰まわり）が安定するので他の筋肉が働きやすくなりより筋トレ効果がUPします。

ポイントは力をいれるタイミングでふーっと口をすぼめるように長く息を吐くこと。

息を吐きながらお腹を凹ませられるとさらに効果はUPしますよ！

お家でのトレーニング、ジムでのトレーニング中もぜひぜひやってみてくださいね。