熱い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか？

最近はコロナのせいでもっぱら宅のみが主流になっていますよね。

もともとお酒はすきなんですが授乳中・妊娠中は当然飲めない・・・のでノンアルを色々試していました。

でも今のノンアルコールってノンアルって感じさせないくらい完成度高くないですか？

とくに『オールフリー』は普通のビールの苦さがマイルドになってむしろ好きなくらい！

卒乳後もオールフリーなら酔って眠くなることがないので今でもよく飲んでいます。

ビールはちょっと苦手・・でも甘ったるいのも最近あんまり・・っていう方にぜひおすすめです。

さて今日は『キレイになれる魔法のホルモン』についてお伝えします。

そんな素敵なホルモンが脳下垂体からでているんです。

効果としては

• 代謝の向上
• 肌のターンオーバー促進
• 脂肪燃焼
• 精神の安定

なんてすばらしい働きをしてくれるんでしょうか。

そんな魔法のホルモンは『成長ホルモン』といいます。

でもこの成長ホルモンは年齢を重ねるごとに分泌量が減少していってしまうんです。

ホルモンの分泌量が減れば肌のターンオーバーも脂肪燃焼も減るわけで、、つまり痩せにくいカラダになってしまいます。

そこで、成長ホルモン分泌を促すのに必要な事が

• 筋トレ
• 睡眠

この2つがとても重要なんです。

筋トレでのコツは

• ゆっくりとした動作の筋トレをする
• 下半身中心の筋トレをする

この2つをあわせたおススメの筋トレは『スクワット』です！！

ぜひスクワットをやってキレイホルモンをしっかり出しましょう！！