「腹直筋離開」ってご存じですか？

産後のママの8割が密かにこの状態になっているんです。

ママ達のお腹は妊娠と共にどんどんおおきくなります。

すると縦に走行している腹筋群の一つ、『腹直筋』が真ん中からぱっくりと分かれてしまうんです。

こうなると腹筋の機能をうまくはたせなくなるのでお腹周りがゆるゆるになってしまいます。

そうなるとぽっこりお腹が余計に目立ったり、他の部分に負担がかかるので腰痛や骨盤まりにも痛みがでることもあります。

人によっては自然に治る事もありますが、トレーニングを行う事がより効果的です。

おススメなのはドローイングです。息をふーっと吐きながらおなかをぐっと凹ませていきましょう。

凹ませた状態で10秒キープ。なれてきたら時間を徐々に増やしていきましょう。

危険なのは「クランチ」といういわゆる腹筋運動です。上体起こしともいいますね。

この運動をすると筋肉の走行的に、もっと離開が進む方向に力がかかってしまうので決してやらないようにしてください。

赤ちゃんのお世話もとっても大事ですが、自分の体も大事にケアしてあげてくださいね。

ママ達、今日も一日お疲れさまでした。