おはようございます。

先日大ヒットした『鬼滅の刃』の映画がついに放送されましたね！

あの日から我が家は永遠と主題歌の『炎』がつねに子供たちに大合唱されています・・

youtubeでも毎日最低8回は流れています・・

いい歌なんですけどね！大好きなんですが、子供ってなんでエンドレスなんでしょうか。

さて本日は『産後のダイエットはいつから』についてお伝えしていこうと思います

産後３週間はカラダにかかる重力でさえ骨盤周りの筋肉には負荷になってしまう状態です。

＊＊＊産後のカラダに関する記事はこちらをクリック＊＊＊

そのため起きて行うトレーニング＆筋トレは産後3週間～4週間はやらない！

意外と動けるからと無理に運動してしまうと知らず知らずのうちに過負荷となってしまい腰痛や骨盤周りの痛み、尿漏れ、ひどい方だと臓器だとといって子宮などが外に出てきてしまう事も。

しっかりと靭帯と筋肉の回復を待ってから始めましょう。

また、いきなり負荷量の高い筋トレをしたりランニングは過負荷になりすぎてしまいます。

おすすめは横になった状態でお腹を凹ませるドローイングなど低負荷なものから行ってみるのがいいでしょう。

＊＊＊ドローイングに関する記事はこちらをクリック＊＊＊

そんなの簡単すぎるーと思った方！産後は本当に筋肉がのびのびの為、力が入る感覚すら難しい状態の方も多いので是非やってみてくださいね。

産後は産んだはずなのにお腹ぽっこりがもどってない！って不安に思う方も多いかもしれません。

でも伸びた筋肉と靭帯は２～４か月かけてゆっくりともとに戻っていきます。

なので焦らず無理をしないでゆっくりとやっていきましょう。

出産をしたという事は思っている以上にカラダに大ダメージをくらっているのです。

そんな大変なことに耐えて、頑張ったのですからすぐにカラダを痛めつけないで安静をとるのも大事な事ですよ。

今回の『産後のダイエットはいつから』に対しての返答は

• ３～４週間は寝た状態でのドローイング、おしりを締める運動のみ（痛みのない範囲で）
• ３～４週間たったら徐々に負荷量を上げながらトレーニング開始
• 産後のカラダは大ダメージを受けている！ので無理はせず、焦らず。

本日も読んでいただいてありがとうございました。

産後のカラダはデリケートなので負荷量の調整などもrelotは行っています。

不安に思う方はぜひ一度ご相談くださいね♪