産後の体形と独身時代の子供を産む前の体形って想像以上に変わりますよね？

体重は変わらなくても「体形」は変わってしまう・・・

その中でも一番気になるのは『ポッコリお腹』つまり、ぽっこりと出た下っ腹ではないでしょうか。

とくにトップスをインして着るスタイルが流行っている昨今。

ボトムスがピタッとしていると気になりますよね、ぽっこりお腹。

そもそもぽっこりお腹の正体ってご存じでしょうか？

脂肪だけのせいでぽっこりしているわけではないんですよ！

お腹のあたりを囲っている筋肉いわゆる「腹筋」ですが、妊娠・出産を経てのびのびのゴム状態になっています。

また、人によっては一番表側にある腹筋「腹直筋」と呼ばれる腹筋が大きくなった子宮によって左右に分かれてしまっている事も。

そうすると内臓・脂肪などを支える事ができなくなり前・下方向に位置するためぽっこりと見えてしまうんです。

他に骨盤周りの筋肉も同時に緩んでいる状態なので、筋肉自体の締まりがなくなっていることも大きな要因です。

なのでぽっこりお腹改善には骨盤・お腹まわりのトレーニングが必須なんです！

いくら時間をおいても自然と治るわけではありません。トレーニングをしないで筋肉はつきませんよね？

でもトレーニングジムなんて通う暇もないって思っている方、自宅で簡単にできるトレーニングは沢山ありますよ。

とくに手軽にできるのは『ドローイング』。

まず姿勢を正してふぅーっと息をはきながらお腹をしっかり凹ませましょう。この時お尻の穴も閉められるとよりGOOD！

しっかり凹ませたら10秒キープです。キープしている時は息を止めないようにきをつけてくださいね。

たったこれだけで腹筋のトレーニングになるんです。

ぜひ家事・育児をしながらの「ながら」でやってみてくださいね。