急にまた暑い日が続きますね。

一度涼しい日に慣れてしまうと暑さがカラダに堪えます・・・。

保育園でもお芋ほりシーズンになり、子供がサツマイモをたくさん持って帰ってきました。

サツマイモメニュー・・わりと定番しか思いつかないのですがサツマイモの天ぷら、煮物あたりでしょうか。

最近つくって美味しかったのはお醤油とみりんと蜂蜜でサツマイモを煮たあとにバターをひとかけ溶かしいれると

洋風なデザート感が満載で子供たちにとても好評でした！

さて今回もダイエットと深ーい繋がりのある睡眠についてお伝えしていこうと思います。

前回もお伝えしましたが睡眠不足によってホルモンバランスが崩れ分泌量が減ってしまうと太りやすいカラダになってしまいます。

それなのに根拠の低い情報がいくつか出回っているのでご紹介したいと思います。

間違ったウワサを鵜呑みにしているとダイエットの妨げになっているかもしれません。

①睡眠のゴールデンタイム（22時～2時）って本当？

一時すごく話題になりましたよね。でもこれ根拠はほとんどないそうです。

睡眠の中で一番大事なのがノンレム睡眠です。

最も眠りが深くなる、眠り始めてから初めの９0分！

ここでホルモン分泌が活発になるので大事なのはここの時間ですね。

②若いから寝なくても平気？

そんなわけありませんよね。

睡眠中の大事な美肌＆痩せるホルモンは年を取るにしたがって減っていきます。

出せるうちに出しておかないとかえって損ですね。

③ショートスリーパーは寝なくても平気？

5時間以下の睡眠をずっと続けても平気な人のことをいいます。

でも実際は知らず知らずのうちに睡眠不足になっているみたいです。

平気とはいってもホルモン分泌がしっかり行えているわけではないのでしっかり寝るに越したことはなさそうです。

本日は間違ったウワサを3つ紹介しました。

睡眠に関する研究の歴史って意外と浅いのでどんどん出ては消えていくものも多いです。

産後ダイエット成功のためにも根拠のあるものを実践していきましょう！