大雨が続いたり、急に熱くなったりと体調を崩しそうな気候が続いていますね。

子どもの風邪は親がもらうと何倍も症状が重く出るのは何故なんでしょうか。

体温が37.5度をこえただけでも大人のカラダには大分つらくて動けなくなりますよね。

さて今日はダイエットに最適！痩せやすいカラダを作ってくれる最適な朝ごはんを紹介します。

以前も何度かお伝えしましたが、痩せやすいカラダ＝筋肉がしっかりついてるカラダ＝代謝が高く勝手に脂肪を燃焼してくれるんです。

その筋肉をキープするために必要なのが筋肉の材料である『タンパク質』です。

筋肉が最も分解されてしまうのが夕食～朝食までの夜間帯です。

そのため朝シッカリ『タンパク質』をとらないとせっかくつけた筋肉が知らず知らずのうちに落ちてしまいます。

ただ朝は子供の支度、自分の準備でとても忙しいですよね。

でもせっかく筋トレを頑張ってつけた筋肉を落としてしまうのはもっともったいない・・・

そんなあなたにお手軽にとれる高たんぱくな朝食をご紹介します！

・飲み物は牛乳、豆乳

・ヨーグル（ギリシャヨーグルトは濃いので通常の３倍のタンパク質）

・チーズ

・ゆで卵（めんつゆなどにつけて煮卵にしておくとより食べやすい）

・魚肉ソーセージ

・サラダチキン（お家で作るのも簡単）

個人的には無糖のヨーグルトにプロテイン配合のシリアルを混ぜて食べるのにはまっています！

簡単なのでぜひ試してみてくださいね。